Pola yang berulang
Sudah berkali-kali mencoba berhenti merokok.
Komunitas berhenti merokok lewat lari
Run. Breath. Grow.
Bangun kebiasaan sehat lewat journaling, lari, dan komunitas yang saling mendukung. Satu nafas hari ini, satu langkah lebih dekat ke versi terbaikmu.
Hari ke-12 bebas rokokRata-rata anggota · 500+ orang sudah memulai
Manifesto
Kebiasaan buruk tidak cukup hanya dihentikan. Ia perlu digantikan dengan kebiasaan yang lebih baik. Bagi kami, lari bukan sekadar olahraga. Lari adalah medium untuk berubah.
Banyak orang tahu merokok tidak baik bagi tubuh. Tapi tahu tidak membuat berubah jadi mudah. Ada kebiasaan lama, lingkungan, rasa ingin kembali merokok, dan banyak tantangan lain. Ruang Nafas Baru hadir sebagai lingkungan baru: tempat untuk mulai bergerak, mulai berlari, menjaga tubuh, dan perlahan meninggalkan kebiasaan lama.
Run.
Breath.
Grow.
Jujur sebentar
Mungkin kamu pernah mengalami ini.
Kamu tidak salah, dan kamu tidak sendirian. Ini pola yang dialami hampir semua orang sebelum akhirnya berhasil berubah.
Titik paling rawan
Selalu gagal di minggu pertama.
Pemicu craving
Sulit melawan craving saat stres datang.
Tanpa teman
Tidak punya teman seperjuangan untuk saling menguatkan.
Tanpa arah
Ingin hidup lebih sehat, tapi bingung harus mulai dari mana.
Kabar baiknya: semua ini bisa dilatih.
Craving datang dan pergi. Yang kamu butuhkan adalah sistem harian, ruang untuk bergerak, dan orang-orang yang berjalan di jalur yang sama.
Lihat caranya
Latihan nafas
Craving datang? Ambil jeda.
Saat keinginan merokok muncul, beri tubuhmu satu menit. Ikuti bola di samping: tarik nafas, tahan, lalu hembuskan pelan. Empat putaran, sekitar satu menit.
4 dtkTarik
4 dtkTahan
6 dtkHembuskan
Latihan relaksasi sederhana, bukan pengganti saran medis.
Siap?0 / 4 putaran
Filosofi logo
Satu garis, tiga makna.
Logo Ruang Nafas Baru dibentuk dari garis lintasan lari yang melipat diri menjadi huruf R, N, dan B. Gulir untuk melihat ceritanya.
01 · Rokok patah
Tekad untuk meninggalkan.
Potongan kecil di ujung garis adalah rokok yang dipatahkan. Ia melambangkan tekad seseorang untuk meninggalkan kebiasaan buruk, dan letaknya di ujung menandai sebuah awalan.
02 · Lintasan lari
Energi yang dialihkan.
Warna oranye dan bentuk setengah oval adalah lintasan lari. Di sinilah dorongan untuk merokok dialihkan menjadi langkah, nafas, dan keringat.
03 · R · N · B
Ruang Nafas Baru.
Seluruh garis membentuk huruf RNB, singkatan dari Ruang Nafas Baru: nama komunitas yang kita bangun bersama, satu lintasan untuk semua yang ingin berubah.
Solusi
Empat pilar, satu sistem harian.
Bukan janji instan. Empat kebiasaan kecil yang bekerja bersama dan membantumu berubah selangkah demi selangkah.
Journaling
Tulis rasa, craving, dan kemenanganmu setiap hari untuk mengenali pola dirimu sendiri.
Habit Tracker
Pantau hari bebas rokok dan kebiasaan sehat baru secara visual, satu kotak setiap hari.
Running
Ganti kebiasaan lama dengan langkah kaki dan nafas yang melegakan, bukan asap.
Community
Ruang aman berisi orang-orang yang sedang berjuang di jalan yang sama sepertimu.
Starter Kit
Nomor dadamu sudah menunggu.
Semua yang kamu butuhkan untuk 30 hari pertama, dalam satu paket. Nomor jersey-mu mengikuti urutan perjalanan berhenti merokokmu, jadi setiap nomor menyimpan cerita perubahan yang berbeda.
30 Day Challenge
Ruang Nafas Baru
Ruang Nafas Baru
#0251
Run. Breath. Grow.
Habit tracker · 30 hari pertamaHari 30
Rp249.000Rp399.000Hemat 37%
- Ebook Ruang Nafas BaruDigital
- Stop Smoking JournalCetak
- Printable Habit TrackerPDF
- Akses WhatsApp CommunitySelamanya
- Bonus Jersey Running EksklusifBernomor
Perjalananmu
Dari scroll Instagram ke versi terbaik dirimu.
01
Lihat di Instagram atau TikTok
Kamu menemukan challenge berhenti merokok yang terasa relate.
02
Klik link
Rasa penasaran membawamu ke Ruang Nafas Baru.
03
Isi form
Ceritakan sedikit tentang dirimu dan alasanmu ingin berubah.
04
Ambil Starter Kit
Dapatkan journal, habit tracker, dan jersey bernomor milikmu.
05
Join WhatsApp Community
Bertemu ratusan orang yang berjuang di jalan yang sama.
06
Mulai challenge
Journaling harian, tracking kebiasaan, dan lari bersama dimulai.
07
Jadi versi terbaik dirimu
Bebas rokok, lebih sehat, dan dikelilingi komunitas yang mendukung.
Komunitas
Kamu tidak berjuang sendirian.
Setiap hari, ratusan anggota saling menyapa, check-in, dan merayakan progres kecil bersama di grup WhatsApp.
128 anggota online
9 hari streak
Ruang Nafas Baru128 anggota online
Dimas · #0231Hari ke-9 bebas rokok 🌱 craving tadi pagi berat, tapi lari 3 km, sekarang lega.
Sari · #0198Semangat Dimas! Aku juga baru selesai check-in habit tracker hari ini ✅
Lari bareng besok jam 6 pagi di taman kota, siapa ikut? 🏃
Rangga · #0250Ikut! Ini lari pertamaku sejak berhenti merokok 💪
Running Club
Run together.Grow together.
Nafas yang dulu berat karena rokok, kini jadi ritme langkah yang menguatkan. Dijalani bersama, bukan sendirian.
MingguanWeekly RunSetiap Minggu pagi
BulananMonthly ChallengeTarget jarak bulanan
MusimanRace TogetherIkut race lokal bareng
KopdarCommunity EventKopdar dan sharing session
Cerita nyata
Mereka sudah memulai.
Cerita dari anggota komunitas yang membuktikan perubahan itu mungkin, satu nafas pada satu waktu.
64hari
bebas rokok
bebas rokok
Habit tracker-nya bikin aku sadar pola craving-ku, dan komunitasnya selalu ada saat aku hampir menyerah.
Andi · #0134Bandung
31hari
bebas rokok
bebas rokok
Awalnya cuma iseng ikut challenge di TikTok. Sekarang lari 5K setiap minggu jadi rutinitas favoritku.
Winda · #0201Jakarta
102hari
bebas rokok
bebas rokok
Yang paling berharga bukan produknya, tapi orang-orang yang selalu tanya kabarku setiap hari.
Fajar · #0087Surabaya
FAQ
Pertanyaan yang sering muncul.
Masih ragu? Wajar. Ini jawaban untuk hal-hal yang paling sering ditanyakan sebelum bergabung.
Tidak. Kamu bisa mulai dari jalan kaki santai. Yang penting konsisten bergerak, bukan kecepatan.
Gagal itu bagian dari proses. Komunitas dan journal ada untuk membantumu bangkit lagi, bukan menghakimi.
Sangat cocok. Starter Kit dirancang khusus untuk orang yang baru pertama kali mencoba berubah.
Klik tombol "Mulai Perjalanan Saya", isi form singkat, lalu kamu akan diarahkan untuk mendapatkan Starter Kit dan akses komunitas.
Mulai hari ini